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TRX动作教程:最有价值的核心训练【手机版安全

来源:http://www.rhoadestoguyana.com 作者:新萄京棋牌官网 时间:2020-03-14 15:48

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以下每个动作保持20-30秒,呼吸缓慢,精神放松

TRX动作教程:最有价值的核心训练

1 双臂撑地,腰背平直,头部中立,臀部尽量放低

TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即全身抗阻力训练或者又叫悬挂式训练系统,起源于美国海豹突击队。TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX训练系统包括TRX悬挂训练设备和TRX训练棒、训练课程和培训教育。主要构成部件为悬吊带、训练棒、主绳、手柄和足环组成,只要找到一个悬挂点,不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所。TRX的价格也还可以接受,不是很贵,大家可以直接去淘宝上购买

2 前脚后跟着地,躯干尽量下压,后腿伸直

增加阻力:1.身体角度越大,阻力越大。2.离支点越远,越吃力,对稳定性要求越高。降低难度:一腿向前踮地,有助于身体减重,从而降低难度。

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