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【手机版安全登录】10个动作10分钟家庭腹肌训练

来源:http://www.rhoadestoguyana.com 作者:新萄京棋牌官网 时间:2020-02-29 20:57

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以下每个动作做45秒,动作之间休息15秒

1 交替踢腿

2 交替侧卷腹

3 动态侧面平板撑

4 动态侧面平板撑

5 俄罗斯转体

6 触碰脚尖

7 俯卧后踢腿

8 仰卧踢腿

9 脚尖点地

10 膝盖内收

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