关于我们

当前位置:新萄京棋牌官网 > 关于我们 > OL五个妙方去除手臂赘肉手机版安全登录

OL五个妙方去除手臂赘肉手机版安全登录

来源:http://www.rhoadestoguyana.com 作者:新萄京棋牌官网 时间:2019-09-16 21:18

NO.1 毛巾妙方

1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

基本动作

妙方点评:

3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。

NO.3 伸臂妙方

NO.3 伸臂妙方

入门道具:一条小毛巾 练习场地:家里或者Office 刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

练习场地:Office

入门道具:一瓶矿泉水

5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。

练习场地:Office

练习场地:Office

入门道具:无需

手机版安全登录 1

入门道具:无需

1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

妙方点评:

1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

入门道具:一条小毛巾

第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。

道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

NO.1 毛巾妙方

2.缓缓往前放下,重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。

这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边 减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。

基本动作

NO.4 画圆妙方

入门道具:无需

妙方点评:

基本动作

第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。多年总结小 经验一起努力吧。

3.再向内画圆20次。

基本动作:

妙方点评 无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。

基本动作:

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

NO.5 扩胸妙方

2.双手画圆,向外画圆20次。

妙方点评:

本文由新萄京棋牌官网发布于关于我们,转载请注明出处:OL五个妙方去除手臂赘肉手机版安全登录

关键词: