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收腹减肥气功

来源:http://www.rhoadestoguyana.com 作者:新萄京棋牌官网 时间:2019-09-16 21:18

⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

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④然后直立,慢而深地吸气。

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

注意事项:

注意事项:

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